missouriadmin's blog

อาการไหล่ติดเป็นปัญหาสุขภาพที่พบมากในคนทำงานหนักหรือทำงานที่ต้องใช้กล้ามเนื้อและข้อไหล่อย่างต่อเนื่อง Rehab Care Clinic ขอพามาดูปัจจัยที่อาจทำให้คนทำงานมีโอกาสเสี่ยงต่ออาการไหล่ติดได้ มีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยค่ะ

ท่าทางการทำงานไม่ถูกต้อง การทำงานที่ต้องทำท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือไม่สามารถรักษาการท่าทางได้เป็นอย่างดีอาจทำให้กล้ามเนื้อและข้อไหล่เสียเส้นทาง ทำให้เกิดอาการปวดและติดข้อไหล่ได้

การทำกายภาพบำบัดโดยนักกายภาพบำบัดมีหลายวิธี โดยขึ้นอยู่กับลักษณะของการบาดเจ็บหรือปัญหาทางร่างกายที่ผู้ป่วยเผชิญอยู่ Rehab Care Clinic คลินิกเฉพาะทางขอพาคุณมาดูวิธีการหลักๆ ที่นักกายภาพบำบัดนิยมนำมาใช้ในการประกอบการรักษากับผู้ป่วยมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟู (Therapeutic Exercise): การออกกำลังกายเฉพาะเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการเคลื่อนไหว ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน การยืดเหยียดเพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว และการฝึกความทนทานทางกายภาพ

การท่องเที่ยวช่วงฤดูใบไม้ร่วง หรือช่วงใบไม้เปลี่ยนสีเป็นประสบการณ์ที่น่าประทับใจ ไม่ว่าจะเป็นการชมธรรมชาติที่สวยงามภายใต้บรรยากาศอันเย็นสบาย อย่างไรก็ตาม การเตรียมตัวให้พร้อมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การเดินทางเป็นไปอย่างราบรื่นและสนุกสนาน มาดูกันว่าคุณต้องเตรียมอะไรบ้างสำหรับทริปฤดูใบไม้เปลี่ยนสี

การรักษาไหล่ติด (frozen shoulder) มักจะเริ่มต้นด้วยอาการปวดและความยืดหยุ่นของไหล่ที่ลดลง และอาจจะเป็นไปได้ว่าคุณจะไม่สามารถเคลื่อนไหล่ของคุณได้เต็มประสิทธิภาพ การรักษาไหล่ติดมักจะค่อนข้างยากและมีอาการที่ยืดหยุ่นน้อยมาก ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม มาดูวิธีการรักษาอาการไหล่ติดกันค่ะ มีอะไรบ้าง มาดูกันเลย

การรักษาด้วยการกายภาพบำบัด: ผู้ป่วยอาจต้องไปรับการบำบัดกายภาพเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นในเข่าไหล่และลดอาการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีการแนะนำฟิสิกส์เธอราปิสในการดำเนินการเพื่อช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหล่และลดอาการปวด การใช้ยา

การดูแลเข่าเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพเป็นเรื่องที่สำคัญ เนื่องจากเข่าเสื่อมสามารถมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตในอนาคตได้ นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องเข่าของคุณไม่ให้เกิดอาการเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควรค่ะ

รักษาน้ำหนักที่เหมาะสม การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมจะลดการกดกระทบที่เข่าและช่วยลดความเสี่ยงในการเสื่อมสภาพ

ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า ซึ่งช่วยส่งเสริมความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้กับเข่า แต่ควรเลือกท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมและไม่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บในเข่า

เข่าเสื่อม อาการใกล้ตัวที่หลายๆ คนมองข้าม คิดว่าเกิดได้กับเฉพาะผู้สูงวัยเท่านั้น แต่ที่จริงแล้วเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย หากดูแลหัวเข่า และพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่ผิดค่ะ  Rehab Care Clinic ขอพาคุณมาดูสาเหตุของอาการเข่าเสื่อม และวิธีการชะลอเข่าเสื่อมว่ามีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

สาเหตุของการเกิดเข่าเสื่อม เข่าเสื่อมสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยส่วนใหญ่เกิดจากการที่กระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่าถูกทำลายหรือสึกหรอ ทำให้ข้อเข่าเกิดการอักเสบและเจ็บปวด ซึ่งสาเหตุหลักๆ ได้แก่

ถึงช่วงกลางปีแบบนี้ในเดือนกรกฎาคมมีวันหยุดค่อนข้างเยอะ ใครที่กำลังมองหาที่เที่ยวพักผ่อนในกลางปีนี้ จะชวนแก๊งค์เพื่อน พาแฟน พาครอบครัวไปเที่ยวในช่วงวันหยุดยาว เรามีประเทศที่น่าสนใจทั้งในเอเชียและยุโรปที่ต้องห้ามพลาด จะมีที่เที่ยวไหนน่าสนใจบ้าง ไปดูกันแล้วจดลิสต์ไว้เตรียมวางแผนไปเที่ยวได้เลย

 จะเกิดอะไรขึ้นบ้างในหากเราเดินทางไปต่างประเทศ ไปในสถานที่ที่เราไม่คุ้นเคย ไม่ว่าจะเป็นการเดินทาง อาหาร หรือภาษาที่สื่อสาร เราไม่อาจรู้ได้เลยว่าจะเกิดเหตุการณ์อะไรบ้าง การซื้อประกันการเดินทางเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณมั่นใจและปกป้องตัวเองในกรณีที่เกิดเหตุฉุกเฉินหรือปัญหาที่ไม่คาดคิดขณะที่คุณกำลังเดินทางไปยังประเทศต่างๆ ดังนั้น นี่คือเรื่องที่ควรรู้ก่อนที่คุณจะซื้อประกันการเดินทาง

การทำประกันการเดินทางมีความสำคัญอย่างมาก เนื่องจากมีประโยชน์หลายประการทั้งในเรื่องการปกป้องตนเองและการจัดการปัญหาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการเดินทางไปต่างประเทศ และนี่คือความสำคัญของการทำประกันการเดินทางที่คุณต้องรู้

ประกันการเดินทางมีกี่แบบ

ใกล้เข้าสู่ช่วงเทศกาลปีใหม่กันแล้ว ซึ่งเป็นช่วงเวลาดีที่เราจะได้เริ่มต้นการดูแลและเปลี่ยนแปลงตนเอง หลายคนตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการหันมาดูแลตัวอย่างจริงจังกันให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีและเป็นของขวัญที่ดีให้กับตนเองกันนะคะ วันนี้เราจึงอยากแชร์วิธีง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นมาฝากค่ะ

รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: ลดการบริโภคอาหารประมาณมากและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผักผลไม้, อาหารที่มีโภชนาการครบถ้วน, และอาหารที่มีไขมันดี.